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美容觉睡出好肌肤

2014年01月13日11:05

小编：娜娜

　　“美容觉”一般指晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”呢?这里边当然是有缘故的：每一个夜间我们的睡眠要经过几个阶段：深度睡眠、做梦和浅度睡眠。在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠时修养作用最好的，睡的越晚，深度睡眠时间越短，一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%~20%，也就平均90分钟，深度睡眠期就是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间。所以爱美的女孩应珍惜这段时间，让自己的肌体有充足的时间和机会好好休养生息，借睡眠来保持美丽的容颜。

　　“美容觉”的重要性大家都知道了，那么临睡美容觉之前又该做些什么呢?

　　一、晚餐中尽量避免或少摄取盐分及酒精，当然在睡前两小时更要少喝水，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿或产生眼袋。

　　二、睡前应彻底清洁脸部化妆，但如果清洁方法不当，尤其眼妆，很容易使眼睛红肿。应用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10~20秒，再用棉花轻轻擦拭干净。

　　三、睡前用湿水侵泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。这样可以促进眼部的血液循环，消除眼疲劳。

　　四、清洗完脸部以后，可以用棉球蘸收敛化妆水拍打，并抹上乳液再睡。

　　五、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

　　六、洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。

　　七、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。还可以熏点自己喜欢的精油，像薰衣草精油就有安神的功能。

　　八、可以尝试裸睡，因为裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，还可以调节神经，有助于增强适应力和免疫能力。

　　九、关于睡眠时间，建议每天要有充足的睡眠，最好在原有不少于8小时的基础上再加上1小时。