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热瑜伽排毒又瘦身注意事项要谨记

2015年05月29日16:24

小编：娜娜

热瑜伽排毒又瘦身

　　进行热瑜珈前先确认身心状况

　　在进行热瑜珈前，必须要确保自己的身心状况，因为热瑜珈会在摄氏35到40度的空间内做运动，若本身身体状况较差，很容易产生晕倒的情形。越来越多人喜欢热瑜珈是因为，热瑜珈可以快速地让血液循环，能够达到排毒的作用，也较能够消耗掉多余的脂肪。

　　若发生身体不适需稍作休息

　　在进行热瑜珈时，因为身处在温度较高的环境，又必须做一些伸展的运动，所以容易引发头晕的情形，这个时候建议大家需要给自己休息的时间，可别逞强继续做下去，以免造成身体不适。且在进行热瑜珈前，因为需要消耗许多热量，建议尽量避免断食。建议在运动前可补充香蕉、椰子水、西瓜等食材。

　　其实热瑜珈除了能够减肥、排毒之外，甚至还能够改善类风湿关节炎、失眠、偏头痛、腰酸背痛的情形。进行热瑜珈会产生大量流汗的情形，建议在进行热瑜珈时一定要準备好大量的水，以补充体内流失的水分。初学者难免会发生身体不适的现象，建议休息几分钟后再进行较佳。