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瑜伽休息术不是睡觉，感受身体重获精力

2018年07月06日22:37

小编：娜娜

　　在做完一整套的瑜伽之后，往往有最后一步休息术。这是让初入门的女生感到最开心的一段时间，觉得休息术就是躺在瑜伽垫上睡觉。在完成一个小时的练习之后，甚至有的女生会在休息术中迷迷糊糊地沉睡过去。

　　瑜伽休息术就是躺着睡觉吗?

　　瑜伽和其他的运动不一样，不管是器械运用还是健身操，在运动完之后都会避免直接躺下睡觉，而是要通过拉伸或者舒展还让紧张的肌肉和身体得到放松。让为什么原来过程就缓慢的瑜伽还需要如此安静的单独休息的时间呢?

　　瑜伽作为一种古老的运动自成体系，在建立之初就是为了身体得到更好的放松，所以摆脱了紧张激烈的运动气氛，而是运用需要注意力集中的体式而让内心平静。瑜伽的体式虽然不会让人大汗淋漓，但是同样在拉伸的过程中也需要一些对身体进行控制。我们一般不会在工作之前进行健美操等运动，因为这些运动之后我们就没有办法再有精力来进行脑力活动，出于一种情绪兴奋、精神涣散的状态。而在瑜伽过后，我们往往可以更加集中注意力来学习工作，这就有赖于休息术的恢复。

　　在瑜伽练习者刚开始接触休息术的时候，容易过于紧张或放松而无法投入。

　　休息术和睡觉的不同之处在于，睡觉时是没有意识地沉睡，而瑜伽是有意识的放松。睡觉时我们经常会弯曲身体侧睡，而练习休息术我们需要平躺在瑜伽垫上，自然伸直手脚。在休息术的过程中，我们需要跟着瑜伽老师的放松词来细致地感受身上每一处部位的放松，在结束的时候，瑜伽老师则会让我们的每个部位活动，重新获得活力。能否在瑜伽之后精力充沛是判断瑜伽休息术练习是否得当的最好方式。