您身边的知识AI顾问

中非知识库> 时尚> 生活小常识> 夏季游泳好处多健身又减肥

夏季游泳好处多健身又减肥

2012年07月13日12:58

小编：小公主

　　游泳是一项全身运动，无论是划动的四肢，还是随着划动而转动起来的关节，关节转动而拉伸收缩的肌肉，甚至是为了呼吸而活动的颈部与头部，基本上全身上身每一个部位，都能在水中充分动起来。

　　有氧运动的代表之一

　　除了走路和跑步这两种熟悉的运动之外，游泳也是有氧运动的代表之一，并且深受大家的喜爱。

　　有氧运动的特征主要有以下3点：

　　1.持续不休息地进行20-30分钟以上的有氧运动，能获得强效的燃脂效果

　　2.稳定的全身运动

　　3.就算不提高运动的强度，也能持续地获得运动效果。

　　我们通过运动，令血液中的糖分和脂肪转化成能量，而被消耗掉，这就是运动减肥的基本目的。当运动的时间持续下去，脂肪所消耗的比例就会增加，而有氧运动由于强度不大，可以让你稳定地持续下去，脂肪燃烧得更持久，所以不少人在减肥时都首选有氧运动。除了改善肥胖体质，有氧运动同样适用于预防与治疗高血脂、糖尿病等症状。大量摄入氧气，还能加强心肺、血管的机能，预防心脏病和高血压。

　　水温刺激皮肤

　　一般的游泳池或是海滩，水温都会比体温低，所以我们在进入水池后，会觉得好凉，其实这凉快的刺激，正正能令毛细血管收缩起来，体内对体温下降作出防卫反应，从而产生能量，这样就激发血液循环更快地流动，从而促进新陈代谢。

　　不过，值得注意的是，虽然这种温差能刺激新陈代谢，但也不能长时间待在水中哦，否则会超出体温调节机能的上限，体温会急剧下降，很难恢复，游泳要适度才行!