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瑜伽动作 战士第二式 消除小腿痉挛
2015年11月28日11:07
小编：小公主
动作要领：
1、按基本三角式站立。
2、两手保持水平，身体以腰部为支点，转向右侧，头朝右，眼看右前方，意相看着心灵的最远处。
3、屈右膝，做成右弓步。自然呼吸30-60秒。
4、伸直右膝盖，上身躯干转向中间，同时头、颈转回中间（保持两臂伸直，尽量不要放下）。
5、屈左膝，做成左弓步，自然呼吸30-60秒。
6、伸直左膝盖，上身躯干转向中间，同时头、颈转回中间。
7、两手臂放下，两腿并拢，放松全身。
温馨提示：做瑜伽的动作时都用一条腿先做，然后再换另一条腿，弯曲然后放松，深深地呼吸。如果你还想要做，可以重复。注意幅度不要太大，保护自己的安全。
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- 瑜伽
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