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仰卧起坐能减肥吗？只能锻炼腹部肌肉不能燃烧

2017年04月06日23:55

小编：子衿

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不少有志减肥的人士有了“小肚子”之后，抽不出时间去健身，就在自己家里做仰卧起坐减肥，那么仰卧起坐能减肥吗？今天时尚女人网小编就给大家聊聊这个问题。

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仰卧起坐能减肥吗？对于这个问题时尚女人网小编先要说说仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪。此外，还应当注意，错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。

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仰卧起坐能减肥吗？很多人在自己家里做仰卧起坐减肥，并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作，以为这样可以加强腹部力量，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导致的身体不适，增强腹肌的训练效果。