近日，蔡依林参加《偶像练习生》节目，被练习生尤长靖询问到如何减肥。尤长靖为了梦想减肥60斤，想必也是有不少秘诀了。蔡依林回答自己的方法是加快身体的新陈代谢，比如一天喝2800毫升的水，差不多是五瓶矿泉水的量。

　　喝水真的有用吗?原理又是什么呢?

　　新陈代谢快的人在吃完东西后能够迅速消耗或排出体外，新陈代谢慢的人能量消耗慢，就会留在身体里，变成脂肪。这就是你长胖和减肥难的原因。虽然也有个体的差异，但是随着年龄增长，新陈代谢都会减缓。而大量喝水，可以促进消化液的分泌，加速消化和排泄，从而促进新陈代谢。

　　还有什么方法可以加快新陈代谢呢?

　　(1) 有氧运动配合无氧运动

　　运动是最有效果的办法，可以消耗饮食热量，降低脂肪量，促进新陈代谢。

　　(2) 保证蛋白质的摄入

　　氨基酸作为蛋白质的主要组成成分，被身体消耗时需要更的能量，还可以促进肌肉的形成。

　　(3) 充足的睡眠

　　充足的睡眠给身体带来活力。夜间一两点是许多器官工作的时间，熬夜会使身体紊乱，器官没有办法正常地工作，减缓新陈代谢。

　　(4) 补充B族维生素

　　B族维生素是维持新陈代谢的重要维生素，特别是炎夏出汗多，可能导致身体不适。日常可以通过动物内脏、杂粮饭、白肉等食物获得。如果身体缺少，可以在医嘱下通过钙片补充。

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