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剖腹产后怎么瘦身产后腹部瘦身操

2017年08月21日14:53

小编：小公主

　　对于剖腹产后的新妈妈来讲，产后瘦身一定要在身体彻底恢复之后才能进行。比如说，你的腹部瘦身，就要进行针对腹部的训练，不能乱七八糟的训练一起进行。今天，小编要分享给产后瘦腹部的新妈妈们，一起来做产后腹部瘦身操吧。

　　一、腹部瘦身操准备工具：　　瑜伽垫、重物
　　二、产后腹部四训练　　训练一：　　盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。　　训练二：　　两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做10次。　　训练三：　　双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5～10。　　训练四：　　自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

　　三、特别提示　　新妈妈产后做瑜伽，一定要选择舒适宽松的瑜伽服，同时，在进行产后腹部瘦身操的时候，最好是在专业老师的指导下进行，如果进行的过程中，出现了身体不适，一定要及时停止。
　　产后瘦腹部，进行专门的产后腹部瘦身操很有效，根据上面的产后腹部瘦身操提示，大家合理进行这些瘦身操才最安全有效哦。 .