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曼娇瘦腿操 修长美腿看的见
2012年11月15日21:50
小编：小公主
STEP 1、自然站立，两脚分开与肩同宽，两手置于腰间，然后慢慢屈膝下蹲，背部向上挺直，坚持20秒，这一步能锻炼到腿后键、腿后肌、股四头肌和身体的中部。
STEP 2、自然站立，右手拿着哑铃向上伸出，向上抬起左腿，使左大腿与小腿呈90度，坚持20秒，换右腿继续锻炼，这一步能锻炼前后腿和身体的中部。
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