日常生活中不时地伸伸舌头.就可以达到防止形成双下巴的目的。另外，该动作还有收紧颈部肌肤的功效。

舌头运动步骤:

　　1.把舌头向里面卷，尽量使舌尖能够到达喉咙的部位;

　　2.把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触;

　　3.做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去;

　　4.把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎舔到鼻子或下颚。

　　5.把舌头伸出口外和缩进口中各10次。然后，舌头在口外向左、向右各摆动5次。

　　6.坐在椅子上，双手十指张开放在膝盖上，上半身稍微前倾，用鼻孔吸气，然后张开嘴巴，伸出舌头并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复做3~5次。

　　7.嘴巴张开，舌头伸出缩进的同时，用右手食指、中指与无名指的指尖，自左耳下边至咽喉处，从上到下搓擦30次，接着再用左手三指的指尖，自咽喉到右耳处，从下到上搓擦30次。

　　8.头部上仰，下巴伸展，嘴巴大张，伸出舌头，停留2一3秒，反复做5次。

　　温馨提示：过度疲劳的时候，转动舌头会感到吃力，并且脸部和颈部周围会感到僵硬。这时，要经常反复地做，直到这种感觉消失为止。唾液可以防止人体老化，帮助消化，并且可以使皮肤变得更加好看。睡液作为唯一一种可以通过人们的意思志随意产生的分泌物，有着帮助消化、维持人体生命活力的重大功效。