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腹部速效平坦法
一、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
二、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
三、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和飞暇倭废埃?康氖鞘战艉图跞フ?鱿赂刮А?
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
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5个不费力就可以让腹部瘦下来的方法
经常在办公室坐着，肚腩越来越大?仰卧起坐不只让人感到痛苦，也不一定有效果。控制饮食对那些爱吃的人是一种痛苦，而且节食有时会承担健康的风险。想要保持纤细的腰身，有什么简单又有效的方法吗?现在介绍5个不费力就可以让腹部瘦下来的方法。一、早上空腹喝水有些人腹部胀起是因为便秘引起的，早上起床空腹喝杯水，有助于消除便秘。夜间肠胃
减肥 局部减肥 2015-08-22 -
游泳圈 太烦人 全面打击 小腹婆 方法公开
天气虽然渐渐逼近冬天，在这个不冷不热的秋天里，展露一点小性感反而会比夏天的时候还要吸引人，尤其是穿上一件高腰长裤，配上短版上衣，露出小蛮腰更是性感!但是该如何在日常生活中就能改善你的游泳圈呢?腹式呼吸法很多人在上班过后不仅体重上升，肚子上的游泳圈可是越变越大，大多是因为上班时久坐，让脂肪都囤积在腹部，下班后也很少去运动
减肥 局部减肥 2015-11-04 -
十种瘦腹最有效方法 甩掉大肚子
照镜子的时候惊愕地发现突起的不只有胸部还有你的大肚子！怎么办？小编今天就是来帮大家排忧解难的，夏天瘦肚子的十个最有效的方法推荐给大家！1、少喝啤酒，人都说啤酒肚，喝啤酒过多，容易长肚子。建议要减肚子的朋友不要再喝啤酒了2、多吃苹果，水果之中数苹果减肥效果最好，它富含丰富的果胶,可以帮助肠道清理毒素,并可有效降低热量吸收
减肥 减肥方法 2015-11-28
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