许多宝妈都担心这样一个问题，就是生完了宝宝之后身材还能恢复吗?也有的宝妈通过锻炼之后发现自己的身材没有得到恢复，那么应该怎么办呢?在这里我要说明一个问题，就是在女人怀孕期间随着胎儿的成长，我们的腹部的肌肉被慢慢撕开直到失去弹性，如下图，所以腹部就会变得失去弹性变得松垮，但是这些都是正常的，是可以通过锻炼进行恢复的。

　　但是这个问题的解决最好是有专业老师的指导下，不建议照搬、照套网络上的动作练习去随便的做卷腹训练，因为这样做可能还会造成腹部肌肉分离。如果女性想在产后得到恢复，那么还是建议做一些修复性的训练。瑜伽是最好的方式，也非常适合产后妈妈身材的恢复和塑形，但对于一些着急恢复身材的宝妈们来说瑜伽的效果比较缓慢，但也不要担心，因为瑜伽还可以帮助宝妈的精神得到放松，从而缓解产后的抑郁。

　　那么具体需要做哪些瑜伽动作呢?建议大家可以在网上搜索瑜伽教练Mavis，她也是一位宝妈，并且是维密超模的私人教练，她把自己塑身的方法进行了整理，在网上是有这个教程的，所以大家可以去订阅她的课程。

　　只需要按照视频做14个课节，老师会对你进行耐心的示范和讲解，每次只需要进行半小时的训练，一周进行2-3次，那么就可以帮助宝妈们恢复好身材。除此之外，其中还特别为宝妈们设计了专业的科学食谱，这样宝宝的营养问题也解决了，因为里面的食谱是通过专业营养师来制定的，非常的适合妈妈和宝宝。最后，如果你还在因为产后大肚腩而感觉到烦恼，不知道要如何制定健身塑性计较时，那么不妨加入其中吧~