一、女性产后适宜做哪些运动

　　虽然，在女性产后需得到充分的休息，但是这并不就意味着产后就不可以进行运动了。产后做适当的运动更有利于身体和身材的恢复。如果你是顺产且没有大出血的情况，产后2-3天就能够下床走动了。产后3-5天可应该做一些有助于收缩骨盆的运动。在产后的半个月就可以适当做一些简单且柔软的动作。比如说体操，或者是伸展运动。

　　如果是剖腹产，女性运动的时间就需要稍微的迟一点，这就要根据你伤口的愈合情况来确定什么时候开始运动。一般情况下，剖腹产1个月后就可以做伸展运动了。可以适当做一些动作温和、节奏缓慢一点的运动。比如说散步、慢跑等。

　　二、产后如何坚持运动

　　1.要树立正确的运动观念

　　大家都知道，产后6个月是最佳的瘦身时期，但实际上产后6周就可以开始瘦身了。通过坚持运动的方式来恢复身材不仅有利于身体健康，而且瘦身效果明显。在这里，要特别提醒女性，切记不要选择节食或者通过服用药物的方式来进行减肥，这样的做法对自己和宝宝的健康都非常的不利。

　　2.可以适当的进行有氧运动

　　女性产后由于身体没有完全的恢复，此时不宜做一些剧烈的运动。可以选择一些动作简单柔和的有氧运动，可以促进新陈代谢，这样做有利于身体健康和身材的恢复。

　　3.产后塑身，饮食很重要

　　女性产后想要恢复身材，不仅要坚持运动，饮食的合理搭配也是非常重要的。这样的做法可以保证宝宝喝上健康天然的母乳，对于产妇的健康恢复也非常的有好处。此外，建议产妇采用少吃多餐的方式进食，不要挑食或者偏食，可以多吃一些新鲜的蔬果，促进身体的吸收和消化，避免脂肪囤积引发肥胖。

　　以上就是有关产后身材恢复的相关介绍，为了自己和宝宝的身体健康，一定要采用合理的方式进行塑身。此外，运动需要坚持，否则会让你前期的运动前功尽弃。