利用节食减肥的女性朋友可能都会遇到这样的情况，在减肥的期间不仅体重和体型的变化很小，还会带来排泄不畅的便秘情况，这给女性朋友们带来了很大的困扰，为什么会出现这样的情况呢?

　　可能是食物的搭配选择错误，有的女性朋友在减肥期间为了达到最好的效果，往往会放弃一些主食，而使用水果蔬菜来代替食物，这样做确实可以让女性朋友们做到控制通过食物摄入的热量起到作用，从而达到减肥的效果，但是这样可能就会造成营养摄入不足，造成身体上的损害，更加重要的就是不少的蔬菜水果中蕴含的元素，会起到抑制肠胃活动的作用，在肠胃功能动力不足的情况下，就会引发排泄的困难，演变成便秘的情况。

　　当然，有些女性朋友做到了合理的减肥饮食搭配，可是却为了控制饮食量而进行单纯的食量减少，这样的情况也会造成肠胃的动力不足，造成便秘。

　　饮食习惯的转变太大，让肠胃不适应。想要通过节食就那些减肥，那么往往就是要推翻现有的饮食习惯而重新的适应新的习惯。在减肥中，不少的女性朋友都会将主食替换成具有饱腹感且热量低的粗粮，既能吃饱还不用担心摄入过多的热量。但是这样做会因为与平常的饮食习惯不同，而造成肠胃的刺激，降低肠胃的消化功能，再加上粗粮中多是比较难以消化的食物纤维，最终就造成了便秘。