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基本瑜伽动作 帮你塑造完美身材
练习步骤：
1、按基本坐姿；
2、向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中；
3、向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中；
4、 每侧重复3次。
练习重点
闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸。
功 效：
1、消除腰两侧多余脂肪。
2、脊柱的弹性得以增强，颈椎的力量增强，常练习此姿势，能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛。
3、加强腿部肌肉的弹性，减少大腿部位多余脂肪。
4、加强身体的平衡感。
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