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轻松消除赘肉的九个小方法
1．散步提点重物：
负重一磅走路：每分钟可多消耗３卡路里的热量。
2．勿忘早餐：
吃早餐可使代谢早一点开始。
3．少食多餐：
含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。
4．离开办公桌：
上班的时候，也可找机会多消耗热量，比如去另一层楼的洗手间。
5．站着打电话：
这样比坐着打，每分钟可多消耗几卡路里的热量。
6．站起来跳舞减肥：
跟着音乐节拍跳舞减肥，随便什么音乐，可消耗与跳减肥操同样多的热量。
7．宁坐则坐：
坐着读书或是看电视，比斜着看要多消耗5％的热量。
8．千万不要靠节食减肥：
如果所需热量供应明显减少，身体会自动放慢代谢速度以储存能量。
9．少吃脂肪：
你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化合物所需热量。
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哪些减肥方法是错误的
在减肥之前了解更多的减肥常识是非常有必要的，增长了这些减肥常识就可以避免走进减肥误区，然而在你的认知里是否也有以下错误的观点呢？1、晚上八点后不能吃东西？其实在什么时候吃东西并不会影响你的体重，而真正可以影响体重的关键是：卡路里的含量是多少？、是否有进行体育锻炼？这才是决定你是胖还是瘦的核心问题。2、存在负卡路里食物？
减肥 减肥方法 2012-04-11 -
什么时候吃甜食不会胖
十个最佳时间吃甜食不发胖甜食一向是胖妹的大忌。但对于爱吃甜食的妹妹来说，完全与甜食绝缘又是一种折磨。其实你不必苦恼，营养学家说吃甜食不一定就会发胖，只要你挑对吃的时间就可以了。营养学家说上午10点，下午4点是食用甜食的最佳时间。在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳，调整心情，减轻压力。但是甜食只能点到为止
减肥 减肥方法 2012-04-11 -
身体要开始发胖的表现
你是否发现以前的坏习惯又慢慢出现了？下面有六个易于发现的信号，便于你及时发现自己是否开始偏离轨道，并告诉你相应的策略。警惕这些现象，你便可以在体重上升5斤之前采取措施，以免前功尽弃。1.发现只有一条合身的裤子整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了？为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身
减肥 减肥方法 2012-04-11
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