说到减肥，其实总是会让人难以拒绝美食和零食的诱惑，因为一旦减肥了，就意味着要远离奶茶、蛋糕、薯片……但是，如果你想要拥有一个完美的身材，就算食物再多的诱惑，也是要管住自己的嘴巴!但是减肥虽然是控制自己不去吃那些美味的食物，但其实也是不必顿顿水煮白菜的，因为减肥不是节食，更不是走极端，如果用极端的方式很容易反弹，那么对于减肥和健康来说都太危险了，所以大家一定要科学的减肥，这样才可以保证你能瘦成闪电~

　　早餐：面包+鸡蛋

　　步骤：

　　1、首先将锅烧热，然后倒入油，撒上一点点的盐;

　　2、之后碗里打入鸡蛋，将鸡蛋倒入锅里，转为小火;

　　3、趁着蛋黄还没有全熟的时候，撒入一点点热水，盖上盖子，等到蛋清成型的时候，再撒上热水，盖上盖子;

　　4、小火煎制个1-2分钟，蛋黄全熟了就可以了;

　　5、可以搭配一个全麦面包。

　　午餐：鸡胸肉沙拉

　　食材：鸡胸肉、黄瓜、鸡蛋、西红柿、生菜、苹果

　　调味料：盐、黑胡椒、生抽

　　步骤：

　　1、鸡胸肉对半片开，撒上盐、黑胡椒、生抽，腌制半个小时;

　　2、将果蔬清洗干净之后切成块，鸡蛋和虾煮熟之后放一旁备用;

　　3、鸡胸肉腌好之后放入烤箱里烤十分钟，之后取出在上面撒上黑胡椒;

　　4、最后完成摆盘就可以了。

　　晚餐：拌果蔬

　　食材：鸡蛋、西蓝花、胡萝卜、黄瓜、圣女果

　　调味料：醋汁

　　步骤：

　　1、将食材准备好之后切块，有的食材可以放入水里焯一遍;

　　2、最后将所有食材摆盘，然后淋上醋汁即可。

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