1 哺乳期可以吃牛油果吗

　　哺乳期可以吃牛油果。

　　牛油果是一种营养价值很高的水果，有“森林奶油”的美誉，但其比起奶油来说，热量更低。哺乳期宝妈食用牛油果有一定的裨益，可以健胃清肠、降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等，且其含有维生素，可以帮助哺乳期宝妈进行产后身材的恢复。

　　2 哺乳期可以吃牛油果吗

　　哺乳期吃牛油果的好处

　　1、预防和缓解便秘 孕妇吃一个牛油果，就可以补充每天所需的34%的纤维素，其中的不可溶性纤维素可以有效预防和缓解便秘。

　　2、降低胆固醇 饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压，但牛油果中的不饱和脂肪酸，却可以降低胆固醇。

　　3、美容护肤 牛油果中的甘油酸、蛋白质及维生素都是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。

　　4、保护眼睛 牛油果中富含维生素A、E和B2，这些营养成分对眼睛很有益。

　　3 哺乳期可以吃牛油果吗

　　怎么挑选牛油果

　　1、如果马上食用，购买时挑选黑绿相间，表面光亮且平滑的，如果表面凹凸明显，里面已经有部分柴了，影响口感。

　　2、打算放置几日后食用，可挑选绿色，捏果实外壳并不太硬，表面光亮且光滑的。

　　3、黑色的，外壳较软的牛油果，不建议购买，可能是放置的温度导致它口感不好，或者搁置的时间已经很长。

　　4 哺乳期可以吃牛油果吗

　　怎么保存牛油果

　　1、切开的牛油果怎么保存 牛油果在切开之后，果肉接触到了空气，很快就会氧化变色，这种牛油果不好保存，因此，需要将这种牛油果喷洒一些柠檬酸、维生素C水等再用保鲜膜密封好，再放进冰箱中。

　　小贴士：这种切开后的牛油果最好在2小时内吃完，就算用柠檬汁处理过了也仅仅能延缓1~3小时，仍需要尽快食用。

　　2、未切的青色牛油果怎么保存 常温保存购买回来的牛油果大多仍旧是青色的，这种牛油果直接用纸盒子装好，放在干燥、避光处，让它好好后熟几天，一般3~5天就会有个别变熟，可取出吃掉，若是想尽快后熟，可用乙烯气体以及香蕉苹果等催熟，后熟后放进冰箱即可。

　　3、未切的青色牛油果怎么延缓后熟 密封环境下注射一些二氧化碳气体，可延缓后熟。

　　4、牛油果放冰箱能放多久 牛油果放冰箱能放3~5天。 已经后熟的牛油果才需要放进冰箱中保存，这种牛油果已经熟透，果肉质地柔软，很容易被损伤，也很容易被氧化变质，就算是放冰箱中也仅仅能缓解腐败的熟速度，需在3~5天内尽快的食用。

　　炎炎夏日，各种水果和饮料都是大家降温的首选，夏日里怎么能缺少西瓜呢?更何况，西瓜是很有营养的啊，不仅能补充维生素和水分，还可以增加乳汁的分泌哦。但吃西瓜是有讲究的，再好吃也不能乱吃啊，这不，小编还在哺乳期的时候就因为贪吃西瓜，导致小宝宝拉肚子。

　　然后就是婆婆的各种唠叨。“你怎么能在哺乳期吃西瓜呢?”，“西瓜太凉啦，会影响到宝宝”，“你看看吧，宝宝都拉了好几回了，看着心疼“，”记住啦，断奶前都不能吃西瓜，西瓜太败啦。”

　　西瓜君知道后肯定会哭晕在厕所，“关我什么事啊，我可是很有营养的，只怪某些人不注意，这个锅我不背。 ”好了，是小编不注意，贪吃惹的锅，夏天给宝宝吃西瓜，既补水，又补维生素C和钾，还能滋养皮肤、促进食欲。不关西瓜君的事哦!孕妇、哺乳期妈妈、宝宝应该怎么吃西瓜，既可以享受美食，又不会“吃出病”来呢?

　　第一，不要吃得太多啊，要注意掌握好量，少吃没有关系，如果吃得太多的话，就容易导致宝宝腹泻。

　　第二，要吃温室下的新鲜西瓜，不要吃冰西瓜。虽然说夏天吃冰西瓜很过瘾，但是因为过冷对自己影响较大，并且也会造成宝宝腹泻的状况。所以切记不要吃太冷的西瓜。

　　第三，不要在饭前饭后立即吃，因为西瓜的水分比较大，所以在饭前吃就会影响妈妈的食量，饭后吃也不利于食物消化，出于宝宝健康的考虑所以家长们还是要注意一下的。

　　吃西瓜是一门大学问，因为西瓜属于“生冷食品”，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻。所以它也有一些禁忌，科学地吃西瓜可是有很多好处的哦。