1、每天测量体重:最好在每天起床后和就寝前测2次体重。如果你养成习惯将每天的侧量结果记录下来，就可以更清楚地认识到体重的变化。

　　2、体重没有减轻的时候也不要放弃:一定会有容易减掉体重的时期和不容易减掉体重的时期。所以如果因为减肥的不顺利或是一点点反弹而放弃，那么之前的努力全部白费。可是如果没有放弃，继续坚持的话，则一定可以达到理想的体重。

　　3、提高美的意识:美的意识是你自身创造的东西。“我想变得更加美丽!”怀着对美的追求，不断努力吧!提高美的意识对减肥成功、保持体形、进一步提升美丽程度都有很大作用。

　　4、每天照镜子:每天一定要在镜子中观察自己的全身，检查体形和姿态。观察全身，可以确认自己的最佳状态，也能够在发胖前采取紧急措施。

　　5、选择能够显出体形的衣服:为了保持理想的体形，最好选择能够轻易显出体形的衣服。一旦觉得衣服变紧，就要注意了!这是为恢复身材而应该开始行动的信号。