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瘦手臂的4个妙招
双手拿哑铃或装满水的小支矿泉水瓶，手肘靠近身体夹紧，轮流交替把手臂举高。
瘦手臂Step 2
手肘向后约45度，固定不动，手臂伸直。
瘦手臂Step 3
双手手掌到手肘之间紧密贴合，双手向上提起，呈祈祷的姿势，但是手肘不可分开，持续20秒后再来一次，每天至少做30次。
瘦手臂Step 4
双手拿一支大型矿泉水瓶，或者大支哑铃，手臂伸起，以手肘为支点，将手臂往下压，停留10秒后恢复，来回至少做十次。
简单吧，当然以上使用的道具，不是陈大美女使用的，陈大美女使用的是专用的器材，为了普及性，将其替换成每家都有的，希望大家喜欢，关键还是需要坚持哦。 坚持瘦臂。
其实怎么样去瘦手臂，不用老是说要去健身房，一是时间可能太少了，二是健身房需要给费用的，其实坐在家裡看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。
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如何快速瘦手臂
如何瘦手臂可以使手臂看起来线条流畅，其实有办法的,只要家里有哑铃的话，可以练哑铃，没有哑铃的话就用矿泉水。跟着下面的步骤来做就成功了哦1.一只手各握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2.缓缓往前放下，重复此动作15次。3.每天做45次左右。可以不同次完成。快速减肥的方法都不怎么好。最
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五分钟快速瘦手臂的方法
纤细手臂推荐你一套看电视时可做的运动：身体站直，双脚打开与肩同宽，双手各握一个哑铃或装满水的矿泉水瓶，以肩膀为轴心向外画圈15次，再向内画圈15次，每天可以做3组，记住上臂经过头部时要紧贴你的耳朵。这套动作既保证了强度，又能全方位地锻炼到大臂和小臂的内外侧肌肉，让手臂看上去更美观。另外，如果说你是由于自身肥胖而造成的手
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特效减肥 5种骑车方式
力量型骑车法雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。有氧骑车法对心肺功能有益处：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。脚心骑车法按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具
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