手只要有心，随时随地都可以来一场手臂减肥运动。或许它带来的效果并不是立竿见影的，但慢工出细活，一旦成功可绝对不会反弹哦。以下是从健身教练处讨来的几招手臂操，坚持下来，你会发现以往紧身的袖子忽然变宽松了。

　　怎样让手臂瘦下来，一，颤抖运动

　　这个运动其实最简单，只要全身放松，然后如发抖一样，颤抖你的双臂，每次坚持10分钟，每天3次，这个运动也可以起到放松全身的作用，很适合在办公室里实行。

　　怎样让手臂瘦下来，二，手臂转圈

　　身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。

　　手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。

　　这个运动最好是空下来就做几分钟，特别是在办公室里坐累了的时候，可以站起来转一下自己的手臂，既可以瘦手臂，又可以减轻身体的疲劳感。

　　怎样让手臂瘦下来，三，负重提举

　　手握哑铃，伸直手臂由前而上再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

　　缓缓往前放下，重复此动作15次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做45次，可分开做。

　　这个运动在健身房也经常可以学到，假如家里没有哑铃，那就用装满水或者是沙石的矿泉水瓶来代替，也可以起到不错的效果，既减手臂，而且也可以增加手臂肌肉的弹性。