胖瘦美丑并不只凭美眉们的主观感觉，究竟怎样才算胖，怎样才算达到标准体重，我们自己总要心里有数吧!

　　◆标准体重

　　成年男性的标准体重(kg)= 身高(cm)–105

　　成年女性的标准体重(kg)= 身高(cm)–110

　　◆理想体重

　　〔身高(厘米)–100〕×0.9=体重(千克)

　　标准体重±10%均属正常范围

　　◆体重指数(BMI)=体重(千克)÷〔身高(米)〕2

　　中国卫生部、中国肥胖工作组以及中国营养学会修订了适合中国国情的肥胖判断标准。提出BMI在18.5~23.9时，属于正常范围内，说明身体比较健康。BMI高于正常范围，就意味着患高血压、糖尿病或血脂异常等肥胖相关慢性疾病的概率会大大增加。

　　体重指数BMI判断标准表

　　看看你距离最完美的理想身材还有多远吧!

　　1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定

　　律。

　　2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

　　3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

　　4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

　　5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

　　6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

　　7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

　　8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

　　9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

　　10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

　　骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上;

　　肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。

　　肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及

　　由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉

　　美。肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色

　　的最佳。

　　女性标准身材比例：

　　体型的美来自于全身比例的匀称。

　　理想的体形取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身

　　体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。如

　　果中心线两侧 的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉点正好位于腰部

　　则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置，即肩头与

　　肘部之间的正中央的 地方。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部

　　的理想位置时身高的整二分之一的高度。

　　最佳美腿尺寸：

　　身高 腿长 大腿 小腿 脚踝

　　150　68.3　46.5　30.0　18.0

　　153　69.5　47.4　30.5　18.4

　　155　70.5　48.1　31.0　18.6

　　157　71.4　48.7　31.4　18.8

　　160　72.8　49.6　32.0　19.2

　　163　74.2　50.5　32.6　19.6

　　165　75.1　51.2　33.0　19.8

　　167　76.0　51.8　33.4　20.0

　　170　77.4　52.7　34.0　20.4

　　173　78.7　53.6　34.6　20.8

　　美腿标准1：小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。