准妈妈孕育宝宝十个月以后就要面临生产的问题了，如今很多妈妈都选择剖腹产的分娩方式，害怕自然生产带来的疼痛。可是，那您知道女人分娩分哪几个过程？如何缓解分娩疼痛？

　　女人分娩分哪几个过程？

　　分娩过程可以分为四个阶段，在这四个阶段中，你知道哪个阶段最疼吗，在最疼时，准妈妈又可以凭借哪些方法来缓解呢？

　　第一产程

　　从规律的子宫收缩至宫口全开。初产妇10-12个小时，经产妇4-10小时，宫缩特点，持续时间越来越长，强度越来越大，间隔时间越来越来短。这产程是最痛的一个过程。

　　第二产程

　　从宫颈口完全扩张到胎儿娩出为止。初产妇需1-2小时，经产妇30-60分钟，这时候，产妇要配合助产士正确用力，宫缩时节先吸气屏住，如解大便向肛门方向屏气用长力推出胎儿，宫缩间隙尽可能休息。在这产程，准妈妈要听从助产士的指挥，正确闭气用力。

　　第三产程

　　从胎儿娩出至胎盘娩出，需5-30分钟，胎儿娩出后注意体息。随后，医生会替孕妇收拾整洁，如外阴有裂口，则会做局部的缝合。

　　第四产程

　　产后1-2小时，助产士在观察产妇生命体征及宫缩情况正常，出血正常，后送回病房休息。

　　如何缓解分娩疼痛？

　　分娩疼痛时，以下这些是“自我帮助减痛”的方法。

　　1、不要因为怕疼痛，就一直在产床上卧睡着。在宫缩间歇时，应保持活动，走一走有利于缓解疼痛，促进宫缩。宫缩时最舒适的姿势，蹲、跪、趴。

　　2、保持上身直立位，使胎头有效的压迫宫颈上扩张宫口加速产程进展。

　　3、缓慢地呼吸、听音乐、看电视、聊天、低声呻吟等。

　　4、每次宫缩时，想象宝宝在顺着你的盆腔往下移；坚信每一次宫缩都使宝宝更接近出世。

　　5、注意一个固定物体，尽量不去想宫缩。

　　6、及时补充水分及富含碳水化合物的食物。及时排空小便，使产道畅通，有利于胎儿下降。