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既减肥又安睡的美食推荐top10
2012年04月11日11:41
小编：娜娜
1、杏仁
杏仁松缓肌肉的良药
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
2、亚麻籽
亚麻籽是振奋情绪的天然食品
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
3、香蕉
香蕉有能使肌肉放松的镁
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
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