《美国妇产科学杂志》日前报道，孕妇在怀孕期应增重11公斤到16公斤。但近来一项调查研究表明，大约半数的母亲怀孕期间增重超过推荐标准，符合标准的仅占1/3，孕妇增重超标明显增加了孩子3岁时超重的风险。

　　标准体重

　　所谓“体重”，指的便是“身体所有器官重量的总和”。

　　体重的变化，会直接反映身体长期的热量平衡状态。而体重增加的原因，也会因不同的生理特性，显示体内组织的变化。体重是否合乎理想，不全然是科学性的问题，目前盛行的标准往往考虑的是美丽、自信等主观的价值。

　　计算公式

　　营养上的理想体重以促进健康和增长寿命为标准。由于个人的体型骨架不同，为了同时顾及身高和体重的配合，采用的指标是身体质量指数(Body Mass Index，缩写为BMI)，其计算公式如下：

　　BMI =体重(kg)/身高(m2)

　　最有利于健康与寿命的理想值为22，+10%内都是符合理想的范围，男女皆相同。根据BMI值与个人身高，就可以推算个人的理想体重。

　　成人的体重分级与标准 身体质量指数

　　体重过轻 BMI

　　正常范围 18.5 ≦ BMI

　　过重 24 ≦ BMI

　　轻度肥胖 27 ≦ BMI

　　中度肥胖 30 ≦ BMI

　　重度肥胖 BMI ≧ 35

　　孕期理想体重

　　而孕妇的标准体重正是依据这个标准来计算的。

　　【过轻】BMI低于18.5的孕妇，归类为「过轻」。

　　【过重】BMI高于24的孕妇，则称为「过重」

　　【正常】在两者之间的当然就是「正常」啰!

　　而怀孕又分为三个时期，「第一期」是怀孕0~3个月，「第二期」是4~6个月，「第三期」则是7~9个月，依据每位孕妇原先不同的体重，再加上怀孕的时期，而订出以下的怀孕期间体重增加标准。

　　怀孕期间的体重增加标准 孕妇体型 可增加的体重范围(公斤)

　　第一期 第二期 第三期 总计

　　过轻 2-3 6 6-7 14-16

　　正常 1-2 5 5-6 12-13

　　过重 1 3 3 7

　　了解自己所能增加的体重范围之后，接下来就进入到饮食调配与热量控制啰!

　　孕妇控制体重，使其符合正常妊娠的生理规律，有利母子健康，有利于优生。

　　孕妇为正确控制体重应采取以下措施：

　　(1)要定期称体重，检查体重增加是否符合孕妇平均增重比率。

　　(2)要参照正常孕妇平均增重规律调整好膳食，主要是调整热能即脂肪和碳水化合物的摄入量。

　　(3)调整每日饮水量以及钠盐的摄入量，改善水的滞留状况，防止身体发胖。

　　(4)增加新鲜水果和蔬菜等纤维素食物的摄入，保持大便通畅，有利进食和排泄。适当少吃主食，减少糖的摄入。

　　(5)调节每日活动量，尽量参加有益的日常活动，如散步、轻体力家务劳动等，既可防止发胖，又可增进饮食营养有利增加体重。

　　以上可根据妇女妊娠前和妊娠后身体状况加以适当调理，以求符合增重要求。