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教美女吃出性感下半身
>>>推荐：能吃出魔鬼身材的瘦身汤大全
瘦下半身的好帮手
含钾、高纤食物及水：钾可以帮助排泄，促进细胞再生，更能帮你排除身体内多余的水份，防止水肿的情况发生。记住多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等。
纤维不但热量低，更可透过吸收水分的过程中，帮你排除体内积存的废物。记住多食燕麦、马铃薯、小麦。
水的好处相信我不用多说，它除了可帮助排除体内的废外，可消除脂肪，更可令皮肤健康些，多饮水，青替痘都少些，所以水亦是美少女们的最佳护肤品呢!
高热量食物致肥
高热量的食物不单止令人容易肥，阻碍血液循环，还会变化成一块块脂肪，它会积聚在大腿、腰等地方，想瘦的美少女都是少吃为妙。
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跳绳减肥要注意哪些
跳绳减肥么，其实跳绳是个非常好的方法，特别适宜秋冬季减肥。首先，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟差不多，跳绳不但是耗时少、耗能大的无氧运动，而且运动场所并不要特别的大，因此是个非常适合减肥的好方法。一，跳绳前的准备工作一定要选择一个平坦的地面，如果能在上面铺上地毯和软垫那就最好不过了，而
减肥 减肥方法 2012-04-11 -
跳绳操快速减肥的方法
趣味绳操STEP1：金鸡独立将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端;站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成与地面呈45度的直线，保持5秒钟，然后换腿进行，重复5组。瘦身功效：减去大腿部多余的脂肪，纤长双手臂，并有助挺拔身材。趣味绳操STEP2：收腰挺胸双脚分开站立，与肩同宽;将
减肥 减肥方法 2012-04-11 -
每天跳绳30分钟真的可以减肥吗
第1步：基本跳转将跳绳绕过头顶，甩在脚后。你不必跳得很高，刚好够着绳子就行。双脚平稳站于地面上。跳完一分钟，然后休息一分钟再继续。第2步：组合跳转重复的单脚跳跃练习，轮流交替左右脚跳。接下来，做基本跳跃练习。继续跳一分钟休息一分钟，然后重复多次这样的跳绳运动。第3步：高步弹跳重复复用单脚起跳，再加上一个动作，强化训练—
减肥 减肥方法 2012-04-11
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