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教你怎么样快速跳绳减肥

2012年04月11日11:13

小编：彬彬

　　1：简便，有趣。不受气候的影响

　　2：使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。

　　3：可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。

　　方法：

　　1：平稳，有节奏的呼吸

　　2：身体上部保持平衡，不要左右摆动

　　3：人体要放松，动作要协调。字串4

　　4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。

　　5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。字串7

　　运动量：

　　初练者：每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。

　　正常：每天400- 500次。分2次，间隔1分钟。

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标签：: 减肥减肥方法

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