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十大瘦身食物让你天天减肥不反弹

2011年06月13日07:11

小编：彬彬

十大瘦身食物让你天天减肥不反弹

　　1、坚果类

　　坚果类的食物大家都觉得是非常好的减肥食品，其实不然，坚果类的食物的脂肪含量也是非常高的，如果在上午茶和下午茶时间准备用见过来充饥的话，建议控制在5--10枚就可以了，尽量不要吃多，更不要听信可以吧见过当减肥零食来吃的谣言，这样只会导致越来越胖。

　　2、鱼类

　　大比目鱼、鳕鱼、鲑鱼、金枪鱼、三文鱼等鱼类都是非常不错的减肥食物。鱼类所含的营养价值高，还能帮助抑制饥饿感，是非常低热量又瘦身的肉类。经常吃鱼能帮助你实现边吃肉边减肥的梦想哦!

　　健康减肥亮点：

　　◆有助于控制血糖水平

　　◆防止乳腺癌，结肠癌和前列腺癌

　　◆所含的ω-3脂肪酸能加快脂肪的燃烧

　　◆缓解抑郁和焦虑

　　3、鸡蛋

　　鸡蛋不仅所含的热量较低，也是能帮助增加饱腹感的减肥食品之一。鸡蛋含有丰富的优质蛋白，是能帮助你减少热量摄入能减少饥饿感产生的最佳瘦身食品。另外，早餐吃一个水煮蛋就是一个很好的选择哦!

　　健康减肥亮点：

　　◆防止血液凝块，心脏病发作和中风

　　◆改善视力、防止白内障本文来自www.tztzc.com

　　◆有助于提高记忆力和大脑功能

　　◆低热量较低，能大大增加饱腹感，减少对其他食物的摄取

　　4、全谷物

　　全谷物包括小麦、燕麦、珍珠小米、玉米、大麦、高粱、糙米等食物。它们所含的高纤维等具有提高饱腹感并减少饥饿感的作用。

　　健康减肥亮点：

　　◆有助增加饱腹感，能有效减少热量摄入

　　◆减少患结肠癌、胃癌和乳腺癌的风险

　　◆所含的木酚素能减少患心脏病的风险

　　◆也有助于降低胆固醇，保持体内血糖稳定

　　◆有助减掉腹部的赘肉

　　◆食用全谷物能减低38%的C反应脂肪