现在人们都讲究优生优育，所以说在备孕与孕期有很多需要注意的地方，很多人对于科学健康的生育却不太了解，赶紧来一起看看吧！

　　了解排卵期

　　符合生育标准的卵子，女人每个月才会排一次，怀孕其实就是精子和卵子的成功结合形成受精卵，所以女性就需要了解自己的排卵期在什么时间段，这个时候性生活就可以增加怀孕的几率，排卵期的时候女性的宫颈粘液会变得有弹性润滑，而且体温会上升，所以我们可以根据这些现象去判断。

　　性生活要有规律性

　　没有性生活那么肯定怀孕的几率就少了，所以说想要小孩的话，那么就性生活的规律健康很重要，注意心情的调节，如果一直处在压力的状态下。不仅性生活容易受到影响，即便怀孕也不利于胎儿健康成长。

　　健康的饮食和锻炼

　　饮食是补充身体所需要营养物质的必需，饮食的营养均衡，就可以帮助女性增加怀孕的几率，所以一般在生活当中，就建议多吃一些蔬菜水果还有奶制品。这样就可以更好的吸收矿物质以及维生素，锻炼身体对于免疫力的提高有很大帮助，避免疾病入侵，因为吃药的情况下并不建议怀孕。

　　蛋白质是必需的营养

　　不管是男性还是女性，在备孕的过程当中都需要多补充一些蛋白质，或者是蛋白锌，以及蛋白硒等，因为这些物质对于男性而言可以帮助改善精子的活力，促进女性卵泡的发育。精子和卵子都是健康的，那么孕育出来的宝宝当然也会更加的健康聪明。所以说在饮食过程当中不管夫妻们都应该做好饮食的调整，而且要尽量避免熬夜加班到问题出现，因为那样容易让免疫力下降。

　　孕期运动保健

　　每个人都希望自己的宝宝是一个健康，聪明的孩子，但往往事与愿违。当我们准备要孩子的时候，那么孕前的准备工作一定要做足，这样才会生出一个健康的宝宝。

　　怀孕的妈妈们在孕期做一些运动是很有必要的，这样到最后有利于孩子的出生。所以女性怀孕后千万不要一直待在家里，这样对孩子和妈妈都不利。当然，女性孕期运动有很多要注意的问题。

　　女性在孕期做一些运动虽然很重要，但在运动时做好相关的预防措施也是很重要的。女性在孕期要经常到外面散步，做一些适当的运动，这是很重要的。所以，女性们在孕期生活中，一定要多做一些运动，这样对以后分娩有很大的帮助。

　　一般，女性们在孕期运动需要注意以下几个事项：

　　一、运动前做好热身运动

　　女性在孕期由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，如果没有做好热身运动，在运动过程中就很可能会造成肌肉、关节的拉伤。所以，在运动前一定要做好热身运动，避免出现抽筋的现象发生。这一点希望女性们能够重视。

　　二、运动的强度要适当

　　孕妈妈在运动的过程中，一定要适当的做一些运动，不宜过度做一些运动，这样很可能会造成一些不良的因素发生。所以，女性们在孕期生活中做运动时，一定要适可而至，切记不要做一些强度过大的运动，这是很重要的。

　　三、避免做跳跃的运动

　　女性们在孕期如果做跳跃的运动，很可能会使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体。很可能造成胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。由此可见，在孕期做跳跃运动是很危险的。所以，女性在孕期避免做跳跃运动。

　　结语：就上就是关于如何生出一个健康宝宝的孕前准备以及孕妇的产前运动。希望能够引起女性朋友们的注意。在孕期，也一定要注意宝宝的产前检查，注意日常饮食以及孕妇心情，这样才会生出一个健康优秀的宝宝。