水是人体不可缺少的物质，人体各种成分中含量最多的就是水。水广泛分布于细胞、细胞外液和机体的各种组织中。男性成年人体中水的含量约为体重的60%，妇女约为50%。据研究,1个人每天至少要消耗5升的水分，也就是说如果除去食物中所含的水分(蔬菜中90%,水果中80%、肉类和鱼类中70%都是水)每天也至少要喝3升的水。当你感觉口渴时，说明体内已明显缺水，需立即补充水分，方可维持体内代谢正常进行。此外，皮肤的亮丽、充满弹性，全靠皮肤组织的水分的充盈。

　　皮肤如果缺水，就会显得晦暗、皱缩、弹性差等。既然身体里水占如此重要的地位，那么想美容自然先要学会喝水。假如你能很好地利用水，将青春常在。

　　那么，人每天到底要喝多少水?其实，影响人体需水量的因素很多，如年龄、体重、气温、劳动及其持续时间等都会使需水量产生变化。一般来说，每天至少应喝3升水。平时出现口渴感时，需及时补充水分，以便维持体内代谢正常进行。

　　如何用水来美丽肌肤

　　皮肤的水分，主要来自体内，体内的水分主要靠饮入。只有体内的水分充足才能保持皮肤光滑而富有弹。一些国家近年来兴起的“饮水美容法”，由于价廉省时，颇受人们欢迎。

　　在考虑到增强皮肤角质层保持水分功能时，还可以考虑由外界“直接”给表皮细胞增加水分，让水进入表皮细胞内外，以增加其弹性。其做法一是面部蒸气美容，即利用水蒸气的热力作用，软化毛孔内的堵塞物，扩张毛孔和毛细血管，使水分子透过毛孔、毛囊壁渗透到表皮细胞，从而达到补充水分及促进血液循环、减轻皱纹的目的。在家庭可用电热杯烧水，待水蒸气上冲时即可蒸面。若用市售的蒸气美容机，效果更为理想。每天熏蒸时间是：干性皮肤3分钟，中性皮肤5分钟，油性皮肤7～10分钟，另一种方法是用瓜果汁涂脸。瓜果汁所含糖、维生素及矿物质等成分，可能通过渗透压的作用将水分带到表皮细胞内，由此使细胞含水量增加，使皮肤更具有弹性。凡带酸性的瓜果汁均可应用，但每次都应用鲜品，且一次不可涂得太多，仅轻轻一层便可，每日早晚各一次，用前须先洗净皮肤，用后可不必洗去。

　　皮肤要保持有足够的水分还需要平时的精心保养。比如洗脸，本是生活小事，往往不被重视。其实每天洗脸是调节皮肤含水量的一种护肤措施。因为恰当的洗脸能洗去皮肤表面的污尘面垢，使表皮保持一定湿度。但是洗脸用水温度不可太高，因为水温过高易使皮肤干燥脱皮。常用30℃～35℃的温水洗脸，最能软化角质层，使皮肤保持清新润滑。其次，为了保护皮肤，不要洗澡太多。因为皮肤表面有天然含油脂的保护层，洗澡过多，特别是水温太高或使用碱性肥皂等，会使皮肤表面的油脂丧失而变得过于干燥，即使是夏天，每天沐浴一次也就足够了。如果皮肤本来就是干燥的人更注意。

　　温馨小提示

　　女性因为使用化妆品，在晚上入睡前常需要使用卸妆品清除妆容，并用洁脸剂等来清洁面部。但洁脸剂不仅会洗去面部皮肤分泌的油脂，也会洗去天然的保湿因子，因此须正确使用。若洗脸后肌肤绷紧的感觉持续长久，则表示过多的皮脂被洗掉;如果洗后完全没有绷紧的感觉，则表示洁脸剂的洗净力不够，脸上仍留有污垢。正常情况应该是有轻微的绷紧感，且持续2～3分钟为宜，否则需考虑调换另一种洁脸剂。