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情侣瑜伽增进情感的情侣瑜伽

2015年11月28日10:19

小编：彬彬

　　1、你躺在地上，他的脚站在你腰的两边，接着请他帮忙将你的双脚掌相对盘起。

　　2、请他拉起你的双手，让背后肌肉完全舒展开来，并同时打开髋关节。

　　3、你先坐在自己的脚跟上，肩膀放松，请他从后方将你的双手往上拉，并以他的膝盖抵住你的肩胛骨中央，停留5-7个呼吸。

情侣瑜伽,增进情感的情侣瑜伽

　　4、双脚合并，腿部张开坐定，上身往前压低，双手尽量延伸，请他站在你的前方，同样弯腰，并以手掌按压住你的大腿，如此两人的后背部得到舒展，还能舒展髋关节。

　　5、让两人的后背与髋关节都得到舒展，将瑜伽绳套在两人的鼠蹊部，接着做下狗式，利用两人拉扯绳子的拉力，达到完美的平衡。练习瑜伽一定要持之以恒才能达到好效果。另外，你还要注意对方的感觉，千万不要为了造型而强迫对方。

　　上面这五个动作，可以充分的锻炼到身体的每一个部分，既可以锻炼身体又可以增进情侣之间的感情，对于锻炼而言无疑是一个不错的选择，非常合适，正在热恋中的情侣都快来试试吧！