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六个抗衰老的方法助你轻松赶走倦颜和衰老

2013年01月11日10:46

小编：彬彬

　　NO 1、隔离防晒是关键

　　阳光中的长波紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可降低肌肤的光老化程度。

　　N0 2、补水保湿是基础

　　皮肤内起着锁水功能的成分叫做保湿因子(生物上也叫做透明质酸)。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富黏多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑、紫外光的辐射下，透明质酸会缓慢地分解消耗。因此，年龄越大越容易出现皮肤干燥、松弛、皱纹增多等衰老现象。

　　N0 3、由内而外，切勿忽视内在调养

　　随着年龄增长，皮肤状态迅速下滑，肌肤老化越来越明显，肤色暗沉等问题频频出现，更换昂贵的化妆品也不一定看到明显成效。的确，保养仅靠“脸面”功夫远不够，需要的是由内而外，通过内在的补充、调理来实现身体的健康、肌肤的美丽，从而延缓生理和皮肤的衰老。

　　N0 4、养成良好饮食习惯

　　专家指出，蔬菜、水果在抗衰老过程中起着十分重要的作用。如大蒜、大豆、西蓝花、冬瓜、胡萝卜、番茄、洋葱、圆白菜、蘑菇、土豆、香菜、菠菜、草莓、橙子、苹果等新鲜果蔬，均能起到抗衰老的作用。

　　N0 5、坚持做有氧运动

　　长期坚持做有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，有效抗击衰老。常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等。

　　N0 6、保证充足的睡眠时间

　　当在睡眠状态时，抗衰老机制正在全速进行:皮肤进行新陈代谢，生产骨胶原，促进细胞再生。晚上10点至凌晨2点之间正是新陈代谢过程进行的最佳时期。深睡阶段中激素和酶会高效运作，修复白天皮肤所出现的损伤，促进细胞再造和支持骨胶原的合成。黑眼圈的致因通常不只是因为睡眠太少，晚上酒、食物太咸、室内空气过于干燥和氧气量不足或枕头不当也都是致因，而空气新鲜、环境安静会大大有助于睡眠。