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如何才能快速有效瘦腰身
第一招：躺着延伸
1.预备动作：平躺在地垫上，双手向上延伸、双脚自然直向下。
2.将双手向内旋转、让掌心贴地，停留3到5个呼吸，做3到5次。
3.注意：如果腰部悬空、感到不适，可将小枕头或被单置于腰下方。
4.此动作可以让腰部紧实，安全伸展侧边，可以视个人情况加长停留时间到1分钟。
第二招：站姿侧弯
1.预备动作：两脚微张、站立，缩小腹，左手紧贴左大腿，右手向上伸直。
2.上半身向左侧弯、右手持续伸直，保持小腹缩，停留3到5个呼吸，做2到6次。
3.换边重复前两个动作。
4.注意：练习多次后可加强停留时间，加强侧边延展。
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专家教你如何消除腹部脂肪
饭后喝汤是肥胖的原因之一进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了，所以在大脑还没发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来，在嚼东西的时候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起来。最好不要吃夜宵大肚腩人士须保持均衡饮食，每天从脂肪中摄取的热量应少于30%，除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外，最好不要
减肥 局部减肥 2012-04-11 -
为什么瘦人也会长小肚腩
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。如果积累在肠内的废物和毒素无法正常并且快速地排出体外，日积月累就会严重地影响到身体的血液循环系统和排毒机能，令全身新陈代谢减慢，肠胃消化能力下降，腰腹部自然而然就会形成让人难堪的小肚脯。最快速有效
减肥 局部减肥 2012-10-08 -
减肥小肚腩的方法
被誉为性感象征的曱甴肚，主要是指女人的小腹部份稍微隆起向下呈倒三角，加上两边分明的盆骨线条，再配一条低腰裤，据说就可以迷得男人神魂颠倒。但我们早见过很多反面教材，那个明明就是肚腩肥得向小腹延伸、不说还以为有了三五七个月身孕，却还特意选择了低腰裤，可说是胆大包天的终极示范。之前我们谈过，局部运动对减肥其实没有多大作用，即
减肥 减肥方法 2012-01-01
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