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如何练习办公室座椅瑜伽工作健身两不误

2015年11月28日10:10

小编：白茶清欢

如何练习办公室座椅瑜伽,工作健身两不误

　　坐姿动作一：

　　1、坐在椅子前端，腰部挺直，将右脚抬起，双手绕过右脚，将其环抱于胸前。

　　2、吸气预备，吐气，将右脚拉向身体，直到右脚靠近前胸，重覆练习三~五个回合，结束后换边练习，这个动作不宜在饭后马上练习，以免食物未消化肠胃不舒服。

　　坐姿动作二：

　　1、坐在椅子前端，腰部挺直，双手十指交扣枕在后脑勺。

　　2、吸气预备，吐气，头慢慢往后仰。手肘往二侧完全打开，停留中持续伸展肩胛。结束后还原休息。

　　坐姿动作三：

　　1、坐在椅子前端预备。

　　2、双手扶在椅子上，臀部离开椅子。

　　3、胸部挺起，臀部夹，膝盖向前伸直，下巴微抬。从侧面看上半身与下半身会成一直线。停留伸展，结束反向还原，坐回椅子休息。

　　◎结语：

　　整天久坐办公室或是在家上网，腰腹部最容易推积赘肉，我们推出坐坐族瑜伽，让您不出门而且也只需要短短三~五分钟就能做瑜伽了。