女生在减肥的时候会发现臀腿是最难消减下去的部分，即使达到了目标体重，但是身形却不够完美 。

　　身体总是在维持一种平衡的状态，减肥的时候无疑是要打破这一种状态，所以就会收到身体的阻碍，比如当你减少摄入的时候，身体也会随之减少消耗速度来让身体变得稳定。所以在一些部位的上，身体更加倾向于保持原有的舒服，而不会在你心意之下塑造出美丽身形。女性的臀腿要保持更多的脂肪是长期进化的结果，为了生育的需求而难以马上改变。加上现代很多女性都会有更加严重的脂肪沉淀在臀腿的想象。几个办法来帮助你改变惯性，顺利减下腰臀。

　　1、 不能忽略的就是持续不断的运动，不要因为体重称上的数字没有变化，就对自己的努力失去希望，实际上当你的肌肉逐渐生成的时候，肌肉代替大块脂肪在重量上是不相上下的，所以你应该用测量围度和穿上紧身裤来感觉自己臀腿的紧实度，不仅仅是有氧降脂，一些踢腿提臀的动作和重量训练可以帮助曲线的塑造。抓住生活的每个时刻进行小运动。比如说广受好评的平板姿势，将整个身体保持一块平板的动作，每处肌肉包括腰臀都需要施力来保持平稳，虽然看起来简单但是坚持长时间标准体式的难度是很大的。

　　2、 全身动员

　　想要局部瘦下去是一件很难的事情，所以在进行局部锻炼的同时也要注重全身的减肥， 身材纤细下去了自然就不会有十分粗壮的臀腿。减少进食中的甜食的比例，拒绝炸物来让身体 保持比较高速的代谢中。用高纤维和蛋白的食品来为运动提供能量，才能够让你的减肥效果更加明显。

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