女人在减肥的过程中，一定不要忘记经期这样的黄金时间，虽然是身体比较虚弱的时候，但是只要减肥得当，那么瘦身的效果也就会非常明显，下面就和小编一起来看看吧。

　　其实经期减肥的时候，也就是利用女人在经期的时候身体激素发生变化的阶段来进行瘦身，一般在经期到来的一周最有，体内激素的水平会有上升的现象，这样的时候是女人减肥的最佳时期，而且不管是饮食还是运动方式的减肥都可以达到比较的效果，主要是因为代谢能力的提升，所以做什么都是可以看到成效，而过了这样的时期的时候，身体激素的水平又会开始下降，如果没有及时保持减肥的计划，很容易出现反弹的情况。

　　女人在经期的时候是可以进行适当的运动，最好就是上面所说的经期到来后一周的时间，这段时间是减肥效果最好的时候，但是经期的时候可能会感觉运动会比较难受，但是简单的运动也是有很好的燃脂作用，所以尽量不要让自己错过这样的时机，不然要想再有，只能等到下个月了。

　　还有就是要注意饮食的定时定量，保证气血可以得到充足的运转，而且要避免血糖出现波动，以免导致身体出现贫血的情况，经期的时候是不建议女人有吃甜食的情况，因为甜食在经期中的作用效果非常明显，可能减肥还没有看到，自己的体重就已经开始上涨了，所以一定要避免甜食的摄取。

　　经期减肥是比较重要的时候，所以不提倡用节食的方式来进行减肥，经期是女人虚弱的时刻，这时候需要及时补充营养，而且还要时刻注意铁质的吸收，这样才可以减少对身体的伤害，因为在特殊时期，减肥的作用效果大，所以不用其他时候的减肥方式，节食，不存在的。

　　而在生理期后的两周左右，身体的激素会持续下降，这时候代谢的速度就会随着下降，所以如果还是不注重饮食和运动的话，就极易出现反弹的情况，而且也会出现脂肪的累积，所以还是比较让女人困扰的事情，好习惯是需要时刻保持，所以减肥要加油哦。

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