除了腿粗之外，女人们最担心的就是自己的背部了，宽大肥厚的背部确实是女人的心头大恨，巴不得一块一块地扒下来，别急，今天小编就给大家介绍一下怎么告别虎背熊腰吧!

　　注意坐姿

　　坐姿对于一个女人来说，是至关重要的一个环节，正确的坐姿不仅可以调整你的颈椎还可以美化曲线，能够给背部一个完美的挺立效果，有效的抵御驼背的出现。

　　扩胸运动

　　其实扩胸运动是一项很好的运动方式，利用手臂的运动可以同时调动胸部和背部的肌肉一起运动，可以起到燃脂的效果，对于背部赘肉堆积的消除有很好的作用，但是最好能够坚持去做这项运动，时间久了效果也就会更加明显。

　　游泳

　　游泳虽然很多人看来是一件享受的事情，但是事实上，游泳却是一项很需要体力的运动，它需要全身的共同协调，对于背部的锻炼也是有明显的效果，不止是背部，只要全身哪里想要瘦身，都可以用游泳的方式，可以说游泳是瘦身的全能运动。

　　日常靠墙壁

　　靠墙壁的这个习惯不仅可以防止驼背的陋习，还可以瘦背的效果，只要每天日常坚持十几分钟，一段时间后背部就会有明显的效果，而且身姿曲线也就会更加完美。

　　爬行运动

　　爬行的话，主要是靠手臂来支撑和前进，那么手臂支撑起背部甚至整个身体，对背部的一个瘦身的确有很好的作用，而且还可以适当锻炼颈椎的疼痛感。

　　当然除了运动之外，还有一些是日常习惯也要注意的…

　　饮食要健康

　　要多吃绿色食物，不要吃太多的加工食品，绿色食物能够促进人体健康，一些植物纤维对瘦身能够起到很好的效果，如果你要瘦身，吃这方面就要多多注意，吃对了脂肪才会及时排出体外，主要就是要多吃蔬菜水果啦。

　　适当缓解压力

　　精神压力一直都是直接导致人体疾病或者肥胖的主要原因，在日常生活中一定要懂得缓解压力，保持乐观的心态，不管遇到什么样的问题，坦然面对，淡然处理的平静心态，这样才会给自己一个好的身体。

　　不要接触酒精

　　因为酒精会降低人体的新陈代谢，这样对于脂肪和废物不能及时排除，就造成了堆积的情况，这样对于瘦身是没有效果的，而且酒精会导致人体脱水，这样对人体是极其不好，所以最好是不要去接触酒精哦。