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必看 秋季最有效的瘦身运动

2012年04月11日11:32
小编:子衿

跑步

  1.跑步
  
  效果指数:★★★★★
  
  适应人群:几乎所有人群
  
  跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于中老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。
  
  技术要点:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。

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减肥   减肥方法  
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