第二步:臀围以臀部最大处为准腰围以腰部最细处为准。
第三步:用腰围尺寸除以臀围尺寸得出腰臀比。
女性的标准腰臀比为0.75~0.8,超过这个范围就可以看成是腰腹部肥胖(如某女士的腰围是75厘米,臀围是90厘米,腰臀比便是0.83,为腰腹部肥胖)。
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娱乐圈各个女孩都是美女,都是精挑细选出来的,她们的保持自己美好身材都有着自己的独特方法,比如徐若瑄就的瘦身方法就是拉丁舞瘦身法。徐若瑄玲珑曲线拉丁瘦身保持身材对明星来说非常重要,徐若萱也不例外,她说:“我喜欢运动,尤其是拉丁舞,在美妙的音乐声中释放自我,那种感觉实在太好了,不仅能有效塑身,心情也会变得美好起来。”
时下的OL们每天的生活一般都是在家、办公室、代步车上度过,虽然换来了成就与高薪,但没有好好保养的身体却越来越差了。跳什么舞最能减肥?年轻的OL们减肥跳什么舞好呢?跳什么舞最能减肥,好身材只需动下手脚即刻完美拉丁舞因其有着随意发挥,休闲放松的特点而深受年轻人喜爱。它即富有活力,激情,火热,还有着大家生活中不可缺少的浪漫。
跑步机对减肥而言,是种非常理想的运动器械。如果你能够准确地把握速度、坡度及时间,根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划,假以时日,一定会跑出秀美身材。慢跑减肥的最佳时间是1小时以上,而这项运动最好是在早上或晚饭后进行。慢跑前先要活动身体的关节,做一下热身运动。不然一不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。慢跑后一定要进