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提肛运动的好处 男人多练提肛运动能保护前列腺
在男性体内，前列腺和膀胱是挨门的邻居，与膀胱相连的尿道要从前列腺中间穿过。由于前列腺扼守着尿道上口，一旦它出了问题，难免会引发排尿异常。以良性前列腺增生（BPH）为代表的前列腺疾病是中老年男性不得不面临的困扰。我国曾对6个城市8252名60岁以上男性做调查后发现，良性前列腺增生患病率在41.2%—61.4%之间，也就是说，大约一半中老年男性都“躲不开”前列腺疾病。
前列腺变大了会压迫尿道，增加膀胱内的压力，膀胱逼尿肌会逐渐变厚、功能越来越不稳定，从而引起一系列症状，如排尿等待、尿急、尿频、夜尿多、尿末滴沥、尿失禁等。他们晚上睡觉前不敢喝水还免不了起夜，有时连一场电影都看不完就跑向厕所，开车时得带着尿壶......
如果膀胱长时间处在“高压”环境下，它会变得敏感，表现为尿急症，患者往往突然出现强烈的排尿欲望，而且很难抑制，甚至尿失禁，这就是膀胱过度活动症（OAB）。有研究者调查了北京多个社区50岁以上男性后发现，26.3%患有膀胱过度活动症，而且年龄越大，患病率越高。身上总有尿骚味，不敢去锻炼身体，出门后先得弄清厕所的位置，担心自己丧失排尿自控能力等，使这些男性在身体和心理上受着双重打击。然而，他们中只有15%去医院看病，85%“在家忍着”。有的老人还因为着急起夜而摔倒骨折。
为此，我们呼吁前列腺增生和膀胱过度活动症患者，去正规医院，通过药物和手术治疗，是可以缓解症状的。
还要强调的是，这类疾病发病率高，预防要尽早。一方面，饮食上要清淡，少吃红肉，减少胆固醇摄入。另一方面，要学会锻炼排尿能力。我们可以观察，一个人尿急的时候往往是赶紧跑向厕所，实际上这种做法恰恰促进了膀胱肌肉的收缩，正确的做法是深呼吸、收缩肛门，尿意减弱后再从容走向厕所。而排尿正常的男性，也不妨坚持做提肛运动，锻炼前列腺、膀胱和尿道的功能。
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及时更换生活小用品
生活中的节约是美德，但是一味不科学的节约有时候难免会因小失大，尤其一些日常的看似很的小问题，有时候不注意，到后来就会变成大问题。【1】筷子筷子长期不换对人体健康相当有害。据有关医学研究证明，胃病、感冒、口臭等疾病最容易通过人的唾液沾在筷子上，再由筷子交叉感染其他人。筷子最好是半年左右更换，家庭成员间也最好最好是专筷专用
生活 2014-10-13 -
别对家庭污染视而不见以免造成健康危害
有些家庭污染具有隐蔽性，平时你可能不会注意到，因此特别提醒你要对家庭污染提高警惕。钞票污染：一张钞票经过无数人的手就会带上各种细菌、病毒等微生物，多时达三千多万个，所以，摸完钱后一定要认真洗手。筷子污染：据相关人士检测，一双不干净的筷子可带有几万甚至几十万个细菌和病毒，而人一旦使用了这样的筷子就容易染上相关疾病，如肝炎
生活 2014-10-13 -
金属油漆筷子不宜用
现时筷子款式推陈出新，但某些筷子不宜用作食用工具，例如金属筷子，由于它的导热性能较强，故有烫嘴的危险。另一种是油漆筷子，因油漆大部分含苯、铅等化学成分，油漆脱落会随食物进入人体。至于胶筷子会遇热变形，亦会释出化学物，一般来说竹及木筷子最宜家庭选用。●超期使用的一次性筷子会滋生各种霉菌，轻者可致消化系统疾病，严重发霉的筷
生活 2015-01-02
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