说到减肥很多人都会想到饮食，我们就会想到木瓜还有红薯这些脂肪的克星。之前我们就介绍过了红薯减肥法，我想不少人都已经学回家了。那么今天小编再介绍一种减肥的食材。那就是红豆了，说到红豆很多人只会想到清热，其实红豆的减肥效果也是杠杠的。

　　相信很多人都想知道红豆为什么能减肥。其实红豆之所以能够减肥主要还是依靠两种营养素，第一种就是石碱;第二种是膳食纤维。这两种营养都是可以畅通肠道，帮我们将多余的脂肪以及废弃物一同排出体内。因此多吃红豆可以各种瘦，不管是瘦腿还是瘦腰都没烦恼。

　　想要瘦出小蛮腰的女性朋友不妨试试陈皮红豆沙吧。这道食谱首先就是把红豆先浸泡再蒸熟备用，其次就是将陈皮切碎之后跟红豆一起放到锅中，记住加上冰糖烧煮15分钟即可。这道减肥食谱最大的效果就是解决腹部脂肪，让你轻松拥有小蛮腰。

　　想要减肥怎么可能少了红豆汤呢?首先准备好红豆冰糖还有薏米跟红枣。其次先把红豆跟薏米都洗干净了分别浸泡20分钟，然后将两者以及红枣一起放入锅中加上适当水蒸煮，一般来说蒸煮的时间比较长，因此要耐心等到。蒸煮4个小时之后加入冰糖还有红枣再煮。没喝过这汤起码也听过这汤水可以祛湿消肿，当然在加上莲藕又变成一道减肥食谱。

　　最后介绍这款食谱叫做红豆奶，先准备好牛奶红豆白糖以及生姜。先把生姜打碎取出汁液来备用，然后把牛奶倒入锅里加上白糖烧煮，烧沸之后倒入生姜汁的碗中冷却。最后加上红豆即可。

　　其实红豆不仅仅减肥而已，它还能美白肌肤。所以说想要减肥又美白的妹子赶紧学好这几道食谱吧。