想要拥有翘臀 ，跟扁平的臀部说再见？在注意饮食的同时，还要多做锻炼，在办公室久坐的MM回到家后就更不能偷懒了。下面来看看小编介绍的提臀操，不仅可以提臀，还可以减肚子，瘦腿哦。

　　提臀并不是一件难事，下面的这几个姿势，在卧室里就能做，睡前练上半个小时，让你轻松拥有好身材！

　　想要拥有翘臀 ，跟扁平的臀部说再见？在注意饮食的同时，还要多做锻炼，在办公室久坐的MM回到家后就更不能偷懒了。下面来看看小编介绍的提臀操，不仅可以提臀，还可以减肚子，瘦腿哦。

　　1.跪在床上，手在床上再支点，左脚往后上方抬腿，然后再还原，重复20次以上。

　　功效：可帮助提臀

　　2.站姿，收腹 挺胸。双腿打开，呼气下蹲，吸气还原站姿。重复20次以上。

　　功效：可减大腿提臀

　　3.仰卧，把双腿弯曲。吸气把臀部离开地面，呼气臀部还原，到预备动作。

　　功效：让臀部紧致