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别让这些食物偷走睡眠
2011年04月09日22:19
小编：子衿
别让这些食物偷走睡眠
辛辣食物 辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物会造成胃部灼热及消化不良，进一步干扰睡眠。
酒精 很多人会认为酒精能助眠。但是，酒精会让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期，所以即使睡眠时间不短，早上起来仍然很累。
油腻、丰盛的晚餐 晚上吃太多，或摄入一堆高脂肪食物，会延长消化时间，因此影响睡眠。本文来自www.tztzc.com
含咖啡因的饮料或食物 咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压升高。咖啡因还会减少褪黑素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的具有催眼作用的物质。
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