早餐是人们一天生活中的第一顿食物，有着很重要的作用，据了解人体每天活动所需的热量有30%都是来至与早餐。而早餐吃好了，对于我们的健康还有一天的状态都非常的有帮助。当然现在很多人都为了省时间了去掉了吃早餐的习惯或者吃些简便的食物来代替早餐，先不说这样吃对身体有什么影响，但是这些做法肯定会对肥胖身材做贡献。因此，想要减肥或者好身材，首先得拒绝这些早餐。

　　不吃早餐，很多人肯定就不理解了，既然吃早餐会摄入更多的热量，我不吃怎么还不利于减肥或者会增肥呢。那是因为省了早餐，在午餐和晚餐的时候反而会吃得更多，摄入更多的热量，反而就肥胖了。据说，日本的相扑选手都是通过这样的方法养出了一身膘呢。

　　传统的油条、油饼早餐。很多人还是很喜欢油条、油饼这些中式早餐的，不过还是早上还是少吃这些油炸食品为了，这些食物为了增加口感往往都是加了大量的油，且不说这些油是否干净健康，吃了如此多油的你，摄入的油脂量肯定会非常高了，想不胖都难。

　　零食充当早餐。巧克力、饼干、面包等作为早餐真是太简便，一点而也不耗费时间，也能够吃饱肚子，很多人都是这样吃早餐的。不过这些食物对于减肥也是非常不利的，这些零食所含热量可不是一天工作就可以消耗完的，而且早上身体的消化液也不足，这类干食也不利于消化，

　　西式快餐。这就不用多说了，即使不当早餐吃也是肥胖的重要愿意，何况还是当成早餐呢，这类高热量的食物，既没有营养又容易发胖，早上还是赶紧放弃比较好。

　　这样看来早餐都没有什么可以吃的了，其实不然。早餐可以喝些牛奶、吃些谷物食品或者搭配水果既能充饥保持能量对于减肥也很有帮助。

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