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适合夏季吃的水果夏季当季水果

2014年03月24日10:29

小编：白茶清欢

　　夏季最常吃的水果，当选西瓜。西瓜含水分很多，夏季发热或出汗多时可用于补充水分。但是，由于西瓜含糖分高，多吃容易引起能量摄入过多，引起肥胖，另外，由于西瓜性寒，肠胃功能不好的人要慎食。

　　其次，受欢迎的水果还有葡萄。葡萄既美味、鲜甜适口，又有生津止渴，开胃消食的作用。但是，由于葡萄也含有较多的糖分，而且主要是葡萄糖，易为人体吸收，每100 克葡萄可以提供人体热量40 千卡，所以，每次的摄入量不能过多，尤其是要控制体重的人及肥胖的人。另外，由于葡萄味甘酸，脾胃虚弱者不宜多食，食多会令人泄泻。

　　其他推荐的水果还有很多，如草莓，酸酸甜甜的，外表好看，口感也好，尤其是含有丰富的维生素C ;桃子，味道鲜美，含铁量在水果中占首位，夏天食用，解渴润燥滑肠，有贫血的女性可以适量食用桃子;樱桃的含铁量也很多，每100 克含6毫克，还含有少量的维生素A、C和P ;荔枝：是人们心目中的高人体免疫力和促进微血管的血液循环，令皮肤光滑少雀斑，这主要是因为荔枝含有丰富的维生素C，每100 克可食用部分含41 毫克，但是，荔枝也不能多吃，吃多了会上火。