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瑜伽养生心灵瑜伽的最高境界是有效戒烟戒酒

2015年11月28日10:24

小编：娜娜

　　瑜伽冥想者由于内心更为平静，也会感到自己少一点紧张、怒气等等。这又意味着，他较少可能患上那许多由于紧张与忧郁引起的疾病。从某个意义上说，由于人的免疫系统是和人的心态紧密相连的，可以说，瑜伽冥想是最强有力的预防性医药。

　　冥想姿式和方法：

　　做莲花生，可以跪地把两脚拇指相交，然后臀部坐在两脚上。或者两腿自然收拢坐在地上。身体挺直，颈椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直线上。双手食指和大拇指指尖靠在一起，其余三指放松，但不弯曲，掌心向上或向下均可，放在膝盖上，把注意力集中在眉心窝。

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　　高度注意每次吸气和呼气。每次呼气，用可以听见的声音念诵“唤姆·哈瑞·埃姆”。非常专注地听这语音。每次吸气，心里对自己默念瑜伽语音“唤姆·哈瑞·唤姆”。继续做这个练习至少五十次。如果你的心灵游离开去，不注意语音，就把它轻轻地引回来。既不要强行集中注意力，也不要让你的心灵毫无控制地东荡西游，散漫无归。

　　养生中国温馨提示：只有持久的做一件事才能取得最后的成功，持久的练习才能有一个好的结果，抽烟喝酒对人是百害而无一益的，所以大家及早的戒烟戒酒才会对身体负责，也是对家人负责。心灵瑜伽的最高境界是有效戒烟戒酒也是最科学的戒烟戒酒方法哦！