薄底厚掌，踩踩就瘦
　　
　　穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。
　　
　　你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟１厘米高，前掌不超过４厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。

　　狂蹬空中自行车
　　
　　跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。　躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做３００下！做完以后把两腿分开大约８０度的样子，一共分８０下，这个方法对大腿根部的肉很有效果！

　　每天刮腿２０分钟
　　
　　买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮２０下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

　　５０下搓出小鸟腿
　　
　　洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓５０下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓１００下的时候，效果一定很明显！