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5大减肥瑜伽动作叫上闺蜜一起做起来

2016年08月26日10:13

小编：娜娜

　　有研究表明，进行一些低强度或是中强度的间歇运动对于瘦身减脂更有效，而且运动后还能让体内的脂肪很快的被消耗。

　　间歇性运动

　　不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5此低强度有氧运动即可。

　　接下来，要教大家简单易学的美体小动作了哦!接招~~~

　　单脚站立

　　Tips 1：单脚站立，一只腿向后上方踢起;同侧手向后把住脚尖，另一只手向上抬起。

　　此动作能够加强身体的柔韧性，刚开始的时候，需要慢慢练习，注意不要过于用力，导致肌肉拉伤

　　一直脚脚尖站立

　　Tips 2：一直脚脚尖站立，同侧手向前抬起;另一只脚向后抬起，同侧手横向伸直。

　　此动作能够有效收小腹，紧实大腿部肌肉。还能改进平衡能力哦!

　　双腿前后岔开站立

　　Tips 3：双腿前后岔开站立，上半身呈弧形曲线，抬头挺胸，双手抬起。

　　此动作能够瘦腰，对锻炼“人鱼线”很有帮助，但是要长期坚持哦!

　　单膝下跪

　　Tips 4：单膝下跪，双手支撑地面，呈跑步前预备姿势;可跳跃性的变换方向。

　　此动作能够运动到全身，对美体塑身有非常好的效果。

　　盘腿坐于瑜伽垫上

　　Tips 5：盘腿坐于瑜伽垫上，上身挺直，双臂放松置于双膝即可。

　　做完运动后，此动作可以让身体呈放松状态，缓解疲劳，还能修身养性哦!

　　怎么样?是不是很方便，快快叫上闺蜜一起做起来吧!

　　瑜伽运动不仅能让你的身体状态处在放松状态，缓解疲劳，还能修身养性。这样一举两得的事，还不赶紧叫上你的闺蜜一起练起来?