很多人都有一个困扰，其实自己明明已经很周密的在进行减肥瘦身计划了，但是为什么收效一点都不明显呢?下面小编告诉大家您可以检查一下在您平时的日常生活中有没有以下4个不良的生活习惯，这样你就能轻易找出你的减肥破绽。

　　1.不运动→少做公交吃多走路

　　不运动或者没时间导致没法运动，是现在上班族的通病，因为工作原因真的是很少运动了，身体自然就开始发胖，也常常出现亚健康状态。如果你真的没时间运动，那就尽量不要做公交车，如果上班的路程远，那就半路下来走30分钟到家吧，坚持1个月，肯定能让你有意外的收获。

　　2.专门吃垃圾食品→尽量少吃

　　如果你一直都爱吃垃圾食品，我让你一下子不吃那肯定是不可能的，先摒弃最垃圾的食品，比如烧烤，薯片这样高热量的食品近期就不要再吃了，如果你实在想吃就适当的吃点麦当劳或是肯德基，虽然这些食品也是垃圾食品，但起码比烧烤要卫生一点。在这里不是叫你就吃这些了，而是忍不住的时候适当的吃点解解馋。

　　3.严重挑食→多吃青菜

　　我想你严重挑食，肯定是不爱吃蔬菜，就爱吃肉，甚至爱吃辣的食品，这样你的营养就不均衡了，身体肯定缺少很多维生素，单一的吃一种食物最容易导致身体营养不均衡。现在开始适当的吃点青菜，如果不好吃青菜，就吃点比的黄瓜、土豆、西红柿吧，一定不要再只吃肉食。

　　4.便秘→多喝水

　　因为长期吃垃圾食品和严重挑食所以导致便秘，这是很正常的反应，便秘就是发胖的最主要原因。早晨起来空腹喝500ML的白水，如果觉得难喝就加点蜂蜜吧，上班期间也要大量的喝水，还有不要再喝碳酸饮料。