让我们来看一下苹果的营养成份。苹果中含有丰富的维生素ABDE等和纤维素，热量含的很少，所以不会像吃其他食物一样在体内蓄积脂肪。苹果中含有丰富的酸类，可以消耗体内热量，对减肥有很好的效果。苹果中的纤维素可以排肠毒清宿便，美容护肤效果相当好。

　　我们该怎样吃苹果来减肥呢?这有一个步骤，需要慢慢适应我们要逐步的用苹果取代部分食物。前三天每天用苹果取代七分之一的食物，第二个三天用苹果取代七分之二的食物，第三个三天用苹果取代七分之三的食物。就这样当你的食物减到刚刚好维持日常生活所需热量时，维持住这个水平，坚持下去，你的体重就会见下去。到那时你会发现你的小肚腩不见了，小蛮腰成形了，大腿的赘肉也没有了。您可以自豪的走上大街了。

　　吃苹果减肥有什么禁忌?吃苹果也不是随意的，第一苹果含有酸类物质，不能苹果取代全部的食物，那样是会刺激胃部的，会造成胃粘膜的损害。第二吃苹果的时候要洗干净，因为苹果在生长过程中会喷洒农药，在如果不洗干净，残留在苹果皮上的农药就会造成人的中毒，这是很危险的。第四在吃苹果减肥期间，因为饮食量不足，胃部是处于很敏感，所以在这时就要避免饮食刺激的食物或饮料，比如喜爱喝咖啡或者是喝茶的人就要适当禁止一下。

　　在了解了吃苹果减肥的过程后，快点开始减肥之旅吧，相信通过自己的努力，你一定可以找回自信的。